LEMON RUN

LEMON RUN – gatavojamies lielākajiem skriešanas svētkiem – Rimi Rīgas Maratonam kopā! LEMON RUN ietvaros paredzēti gan iekštelpu treniņi, gan āra treniņi!

🏃‍♂️ IEKŠTELPU TRENIŅI – katru sestdienu, plkst. 11:30, klubā SKANSTE
Ko tu iegūsi? 

🍋 Dziļās muskulatūras stiprināšana – uzmanība tiks pievērsta “slepenajiem muskuļiem”, kas nodrošina stabilitāti, līdzsvaru un kustību efektivitāti. Dziļā muskulatūra darbojas kā kustību mājas pamati – spēcīgi pamati nodrošina stabilitāti visam pārējam ķermenim. Stiprinot dziļo muskulatūru, uzlabosies ne tikai skriešanas tehnika un efektivitāte, bet arī samazināsies locītavu un citu ķermeņa daļu noslodze, kas mazina arī traumu risku, kas nozīmē, ka varēsi ilgāk darboties.

🍋Uzlabota ķermeņa kontrole un izturība – palīdzēs ne tikai skriešanā, bet arī ikdienā, piemēram, nesot iepirkumu maisus vai skrienot uz autobusu. Stipri pamati palīdz sasniegt augstākus rezultātus gan sportā, gan ikdienas dzīvē.

🍋 Vispārējā fiziskā sagatavotība – palīdzēs uzlabot stāju, ķermeņa mobilitāti un kopējo fizisko sagatavotību. Ar šādu pamatu sasniegt labākus rezultātus būs pavisam dabiski – gan trasē, gan ikdienā!

🏃‍♂️ ĀRA TRENIŅI – katru trešdienu, plkst. 17:30, kluba SKANSTE rajonā
Ko tu iegūsi?

🍋 Skriešanas vingrinājumi – attīstīsi un uzlabosi skriešanas kustību stereotipu un kļūsi par skriešanas tehnikas meistaru.

🍋 Spēcīgāks ķermenis – muskuļu un saistaudu treniņi uzlabos spēku, izturību un elastību, palīdzot izvairīties no traumām un sagatavoties lielākām slodzēm.

🍋 Garāks solis – trenēsim soļa pagarināšanu, jo garāks solis nozīmē mazāk soļu līdz finišam! Pārvērtīsim teoriju praksē, lai skrienot Tu izmantotu ne tikai kājas, bet arī prātu!