Akropole

Zumba (fitness) jautrs un dinamisks treniņš Latīņamerikas un pasaules mūzikas deju ritmos.

Les Mills BODYCOMBAT ir enerģiska programma, kas iedvesmota no dažādām cīņas mākslām, apvienojot boksa, kapueiras un citu stilu elementus.

Veido spēku ar BODYPUMP. BODYPUMP ir pilna ķermeņa treniņš, kas palīdz sadedzināt kalorijas, stiprināt muskulatūru un tonizēt ķermeni, vienlaikus uzlabojot kaulu veselību.

Atklājiet harmoniju ar LES MILLS BODYBALANCE. LES MILLS BODYBALANCE ir unikāls jogas, Tai Chi un Pilates apvienojums, kas palīdz atrast līdzsvaru starp elpu, prātu un ķermeni.

LEMON TONE treniņš trīs vienā- spēks, kardio un korsetes vingrinājumu kombinācija. Izaicinošs apvienojums, kas ietver sevī izklupienus, pietupienus, lēcienus un arī funkcionālos vingrinājumus, pielietojot dažādu inventāru.

HIGH HEELS nodarbības ir lielisks veids, kā uzlabot savu stāju un izteiksmi, vienlaikus izbaudot deju kustību prieku. Augstpapēžu apavi netiek nodrošināti.

Treniņš ikvienam ar svaru stieņiem, kurā tiek nostiprinātas lielās muskuļu grupas.

Nodarbība notiek izmantojot speciāli radītas bungu vālītes. POUND pārvērš bungu spēlēšanu neticami efektīvā treniņā.

Vidēji augstas intensitātes nodarbība, kurā izmanto stepa platformu.

Ritmiska vingrošana mūzikas pavadībā

YOGA AND SOUND MEDITATION – jogas nodarbība ar skaņas meditāciju.

ANIMAL FLOW – uz kustību mobilitāti un koordināciju akcentēta nodarbība.

Aizraujoša vidējas un augstas intensitātes nodarbība visas ķermeņa muskulatūras nostiprināšanai.

Spēka treniņš ar sporta inventāru visām muskuļu grupām.

Tas ir līdzsvars starp ķermeni un prātu, spēja iegūt lielisku fizisko formu, attīstīt koncentrāciju, novērst ievainojumus, uzlabo garīgo stāvokli, uzlabot savu pašapziņu, palielināt izturību pret stresu.

Dziļo muskuļu nostiprināšanas treniņš.

Spēka treniņš, kurā ietverti vingrinājumi, kas vērsti uz ikdienā nepieciešamo kustību pareizu izpildi.

Vidējas intensitātes nodarbība, kas paredzēta sēžas muskuļu veidošanai un nostiprināšanai.

Nodarbība kas vērsta uz dziļo un mazo muskuļu nostiprināšanu. Palīdz veidot staltu stāju, grāciju un slaidu augumu, kā arī atbrīvoties no sasprindzinājuma. Nav nepieciešama iepriekšēja sagatavotība.

Attīsta stāju, lokanību un muskuļu reljefu. Nodarbību programmu veido vingrinājumu komplekss, kas apvieno jogas, kalanētikas un pilates vingrošanas elementus.

Nodarbības laikā ar dažādu cīņas mākslas elementiem tiek trenēts viss ķermenis – kājas, rokas, mugura, pleci -, kā arī attīstīta un nostiprināta vēdera muskulatūra.

Nodarbību komplekss sastāv no 4 minūšu cikliem, kas secīgi iedalās 20 sekunžu intensīvā darbā un 10 sekunžu pauzēs. Sastāda apmēram astoņus piegājienus, kuru laikā ķermeņa muskuļi ir nepārtrauktā tonusā.